Kevään 2025 jumpat

Kevätkausi alkaa viikolla 2 ( maanantain jumpat alkaa viikolla 3)

KEVÄTKAUSI 2025

7.1.- 20.4.2025

Hiihtolomaviikolla (viikko 8) ei ole jumppia, lukuunottamatta miesten jumppaa.

Ilmoittautumisia ei tarvitse, lukuunottamatta äänimaljarentoutusta
Maksuvälineinä käy käteinen, MobileBay, erilaiset liikuntasetelit ja mobiilisovellukset.
Ota oma patja mukaan. Järjestäjillä on Metsäpirtillä muutamia patjoja lainattavaksi.

😊 MAANANTAI:
*Iisi Tiimi peruskuntojumppa klo 18.30- 19.15/ Ilmaristen koulu/ Tiina Malka
Hinta 4;

Kausimaksu Lujan jäsenet 35,- ei jäsenet 40,-
 

* Miesten liikunta klo 18.00- 18.45/ Ilmaristen Metsäpirtti/ Minttu Vuorela
Hinta 5;

Huom! Maanantain jumpat alkaa viikolla3!

😊 TIISTAI: 
*HIIT- jumppa, (parillisina viikkoina) klo 18.00- 18.45/ Ilmaristen Metsäpirtti/ Mia Lamberg 
Hinta 5;

18.3 ohjaajana Sanna 

*Core, (parittomina viikkoina) klo 18.00- 18.45/ Ilmaristen Metsäpirtti/ Tanja Friman  
Hinta 5;

*Jooga, klo 18.50- 19.50/ Ilmaristen Metsäpirtti/ Tanja Friman
Hinta 5;

Jos osallistut Hiittiin tai Coreen ja joogaan, on yhteishinta 8;-

*Naisten kuntosali 17.00- 18.30/ Metsäpirtin kuntosali/ Maria Mäkelä
Ohjausta laitteiden käytössä
Hinta 5;

😊 KESKIVIIKKO:

Toiminnallinen kiertoharjoittelu klo 18.00- 18.45/ Ilmaristen Metsäpirtti/ Sanna Ristikangas

Paitsi 

29.1 Keppijumppa/ Mia

26.2 FinnHits jumppa/ Mia

26.3 Metsätreenit/ Mia

Kuun viimeinen keskiviikko lähestyy! Maaliskuun viimeisen keskiviikon 26.3.25 kokeilutreeninä tarjolla Metsätreenit Mian kanssa! Tule mukaan!

Virkeyttä, voimaa ja terveyttä - Metsätreeneissä verrytellään kävellessä lähimetsään, varsinainen treeni koostuu aikaa vastaan tehtävistä lihaskuntoliikkeistä kehonpainolla, ja sykkeennosto-osioista. Treenin lopussa on lyhyet venyttelyt. Osassa liikkeitä käytetään apuna tai tukena puita, suuria kiviä ja maaston muotoja. Jokaiselle on tarjolla itselle sopivan haastavia liikevaihtoehtoja.

Metsäliikunta on tutkitusti tehokasta, voimaa kehittävää ja terveyttä edistävää. Metsätreenien ohjaaja Mia Lamberg on viimeistelemässä työparinsa kanssa fysioterapiakoulutuksen opinnäytetyötään metsäliikunnasta, ja on vakuuttunut ja vaikuttunut sen hyvistä vaikutuksista!

Paikkana Ilmaristen Metsäpirtin viereinen metsä. Kokoonnutaan pysäköintipaikalla viim. klo 17.55. Hinta 5€, meillä käy MobilePay, käteinen ja useimmat liikuntasetelit sovelluksineen. Tervetuloa!

😊 Äänimaljarentoutus 15.1, 12.2, 12.3, 16.4, 14.5 ja 4.6 klo 19.15- 20.00/ Ilmaristen Metsäpirtti/ Marjo Yli- Alho Virtanen

Hinta 15-; Ilmoittautumiset Marjolle paria päivää ennen 050 512 0050

😊 SUNNUNTAI: 

HIIT- jumppa / klo 16.45- 17.30 Ilmaristen koulu

Parillisina viikkoina Mia Lamberg

Parittomina viikkoina Eija Inki

Hinta 5;-

TUNTIKUVAUKSET: 

CORE: Tunti, jossa treenataan monipuolisesti etenkin keskivartalon lihaksia.
HIlT (High Inten sity Interval Training) Vuorotellaan sykkeennostoa ja lihaskuntolikkeita aikaa vastaan. Sis. alkulammittelyn ja likkuvuusosion
IISI TIIMI -peruskuntojumppa: Koko kehon huomioivaa peruskuntojumppaa rauhalisempaan tahtin.
TOIMINNALLINEN KIERTOHARJONTTELUTREENI: kehon painon lisaksi hyödynnetaän erilaisia valineita.
 

Yleistiedustelut jumppiin liittyen: 
Jumpat: Tiina 040 5242914
Kuntosali: Maria 050 5468425

Lisäksi sulkapalloa Ilmaristen koululla 
Tiedustelut: Mika 041 4693955
 

01