Aikuisten liikuntatarjonta

Syksyn jumpat 2024

Jumpat alkavat viikolla 36 ( 2.9 alkaen)
Ilmoittautumisia ei tarvitse, lukuunottamatta Kangoo Jump- ja äänimaljarentoutustuntia. Kts alla tarkemmin.
Maksuvälineinä käy käteinen, MobileBay, erilaiset liikuntasetelit ja mobiilisovellukset.
Ota oma patja mukaan. Järjestäjillä on Metsäpirtillä muutamia patjoja lainattavaksi.

😊 MAANANTAI:
*Iisi Tiimi peruskuntojumppa klo 18.30- 19.15/ Ilmaristen koulu/ Tiina Malka
Alkaen 2.9.2024
Hinta 4;
Kausimaksu Lujan jäsenet 35,- ei jäsenet 40,-

* Miesten liikunta klo 18.00- 18.45/ Ilmaristen Metsäpirtti/ Minttu Vuorela
Alkaen 2.9.2024
Hinta 5;

*Jättipallojumppa klo 19.30- 20.30/ Lietohalli, peilisali/ Annikka Salonen
Alkaen 2.9.2024
Hinta 5;

Huom! Jättipallojumppaa ei ole 16.9 alkaen tauolla yo- kirjoitusten vuoksi. Jatkuu taas 7.10

😊 TIISTAI: 
*Jooga, klo 17.30- 18.30/ Ilmaristen Metsäpirtti/ Tanja Friman
Hinta 5;
Alkaen 3.9.2024
Hinta 5;

*HIIT- jumppa, (parillisina viikkoina) klo 19.05- 19.50/ Ilmaristen koulu/ Mia Lamberg ( 3.9 paikkana Ilmaristen Metsäpirtti) 
Alkaen 3.9.2024
Hinta 5;

*Core, (parittomina viikkoina) klo 19.05- 19.50/ Ilmaristen koulu/ Tanja Friman (10.9 paikkana Ilmaristen Metsäpirtti)
Alkaen 10.9.2024
Hinta 5;

*Naisten kuntosali 17.00- 18.30/ Metsäpirtin kuntosali/ Maria Mäkelä
Ohjausta laitteiden käytössä
Alkaen 3.9.2024
Hinta 5;

😊 KESKIVIIKKO: 
Eri lajeja: 
Klo 18.00- 18.45/ Ilmaristen Metsäpirtillä, jos ei muuta paikkaa ilmoitettu.
Hinta jumpille 5; krt, lukuunottamatta
Kangoo Jumps tuntia, joka 17; / krt ( sis tunnilla tarvittavat kengät)

😊 4.9 klo 18.00- 18.45
Porrastreenit Liedon keskustan kuntoportaissa( Pappilanpolun varrella)/ Mia Lamberg

😊 11.9 Porrastreenit Liedon keskustan kuntoportaissa( Pappilanpolun varrella)/ Mia Lamberg

😊 18.9  klo 18.00- 18.45 Toiminnallinen kiertoharjoittelutreeni / Sanna Ristikangas

😊 25.9 klo 18.00- 18.45 Kangoo Jumps/ Marika Kaukinen
Ilmoittautumiset 20.9 mennessä Tiinalle 040 5242914
Ilmoita kengänkokosi ja painosi, jotta ohjaaja osaa varata sinulle oikeanlaiset kengät.
Osallistujamäärä rajoitettu ( max 20)

😊2.10 klo 18.00- 18.45 Toiminnallinen kiertoharjoittelutreeni/ Sanna Ristikangas

😊9.10  klo 18.00- 18.45 Kangoo Jump/ Marika Kaukinen
Ilmoittautumiset 27.9 mennessä Tiinalle 040 5242914
Ilmoita kengänkokosi ja painosi, jotta ohjaaja osaa antaa sinulle oikeanlaiset kengät.
Osallistujamäärä rajoitettu ( max 20)

😊16.10 klo 18.00- 18.45 Toiminnallinen kiertoharjoittelutreeni / Sanna Ristikangas
😊30.10 klo 18.00- 18.45 Toiminnallinen kiertoharjoittelutreeni / Sanna Ristikangas
😊13.11 klo 18.00- 18.45 Toiminnallinen kiertoharjoittelutreeni / Sanna Ristikangas
😊27.11 klo 18.00- Toiminnallinen kiertoharjoittelutreeni / Sanna Ristikangas
😊11.12 klo 18.00- 18.45 Toiminnallinen kiertoharjoittelutreeni /Sanna Ristikangas

Myös muita lajeja mahdollisesti tulossa keskiviikoille em lisäksi. Seuraa ilmoitteluamme!

😊 SUNNUNTAI: 
*HIIT- jumppa klo 16.45- 17.30/ Ilmaristen koulu/ Parillisina viikkoina Mia Lamberg, parittomina viikkoina Eija Inki
Alkaen 8.9.2024
Hinta 5;

TUNTIKUVAUKSET: 
😍Kangoo Jumps: 
Kangoo Jumps on jumppa, jossa liikkeet tehdään trampoliinin tavoin toimivilla hyppykengillä.
Hyppykengät tuovat lisää haastetta liikkeisiin mutta ennen kaikkea ne suojaavat niveliä.

😍Toiminnallinen kiertoharjoittelutreeni: 
Treeni,  jossa käytetään hyödyksi lisäpainoja, kahvakuulia, vastuskuminauhoja, oman kehonpainon lisäksi. Treenit toteutetaan joko tekemällä aikaa vastaan tai tietyillä toistomäärillä. Tarkoitus kehittää niin aerobista- kuin lihaskuntoakin. Treenimuotoina esim. AMRAP, kuntopiiri, circuit-harjoittelu.

😊 Lisäksi äänimaljarentoutukset: 28.8, 18.9, 23.10, 13.11 ja 4.12 klo 19.15- 20.00 Ilmaristen Metsäpirtillä, ohjaajana Marjo- Yli- Alho Virtanen 
Hinta 15;/ krt
Ilmoittautumiset Marjolle 050 512 0050 viim kaksi päivää ennen ko kertaa

Yleistiedustelut jumppiin liittyen: 
Jumpat: Tiina 040 5242914
Kuntosali: Maria 050 5468425

Lisäksi sulkapalloa Ilmaristen koululla 
Tiedustelut: Mika 041 4693955