VIRITTÄYDY LAVATANSSEIHIN…….

TANSSIASKELEIDEN KERTAUSTA……..

LAVATANSSIKURSSI KE 26.8.2015

klo 18.00–20.00 Ilmaristen tanssilavalla

Mukaan voit tulla myös yksin, ilman omaa tanssiparia. Ylle rennot ja joustavat vaatteet. Kohderyhmänä on tanssia jo hieman harrastaneet, vaikkakin opetus alkaa lyhyesti alkeista

Laadukkaasta, rennosta ja osaavasta ohjauksesta vastaavat Tauno Sula ja Irmeli Kangas-Kärki.

Hinta 5e/ hlö

Ilmoittaudu Tiinalle 040 524 2914 tai kuntoliikunta@liedonluja.fi 25.8 mennessä

Osallistujien kesken arvotaan vapaalippu Ilmaristen Kesäillan tansseihin (tanssit ovat 28.8) 

TERVETULOA LIIKKUMAAN TANSSIEN!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 











LIIKUNNALLINEN KESÄKIMARA   

-JUMPPAA NONSTOP PERIAATTEELLA-

 7.6.2015 KLO 13.00–17.00

Ilmaristen Metsäpirtillä (tanssilavalla) Pahkalaukkaantie 58, 21350 ILMARINEN

13.00–13.30 NIA-TANSSI  Niina Laivamaa

ENERGISOI, VAPAUTTAA, RENTOUTTAA JA KASVATTAA KUNTOA. KOREOGRAFIAT OVAT HELPPOJA JA USEIN TOISTUVIA

13.45–14.15 ZUMBA® Teija Eisanen

LATINORYTMEIHIN PERUSTUVA TANSSIFITNESS-TUNTI. SE ON RYTMIKÄSTÄ, HELPPOA JA HAUSKA TANSSIA..

14.30–15.00 VATSA- SELKÄ  Jeanette Lindwall

HYVÄ LIIKKUVUUS JA VOIMATASO PITÄVÄT SELKÄKIVUT LOITOLLA. TUNNILLA KESKITYTÄÄN VAHVISTAMAAN MONIPUOLISESTI RANKAA TUKEVIA LIHAKSIA

15.15–15.45 ASAHI HEALTH®  Matleena Koskinen

RAUHOITTAA JA VAHVISTAA YKSINKERTAISILLA LIIKKEILLÄÄN, JOTKA ENNALTAEHKÄISEVÄT SELKÄ- JA NISKAVAIVOJA JA PARANTAVAT TASAPAINOA OPETTAVAT SAMALLA OIKEAA ERGONOMIAA

16.00–16.30 HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING) Mia Lamberg

KAIKILLE SOPIVA SUPERTEHOKAS INTERVALLISPURTTI. EI KOREOGRAFIAA EIKÄ ASKELSARJOJA, SIMPPELIÄ TYKITYSTÄ – KUNKIN OMAN KUNNON ÄÄRIRAJOILLA

16.30-17.00 VENYTTELY- RENTOUTUS  Mia Lamberg

LOPUKSI VENYTELLÄÄN RAUHALLISESTI KAIKKI PÄÄLIHASRYHMÄT. VENYTTELYN PÄÄTTEEKSI PIENI RENTOUTUMISHETKI VIIMEISTELEE PÄIVÄSI.

KOKO PÄIVÄN JUMPAT (6kpl) YHTEENSÄ 25€ (yksittäin hinta 5€/ jumppa)

Myös liikunta ymv setelit käyvät maksuvälineinä.

PUFFETTI

Osallistujien kesken arvotaan kausikortti kuntoliikunnan jumppaan!

Ilmoittautumiset kuntoliikunta@liedonluja.fi  tai 040-5242914/ Tiina Malka  viim.4.6

Järjestäjillä on rajoitettu määrä jumppa-alusia, joten ota oma oma alunen varmuudenvuoksi mukaan

TERVETULOA LIIKKUMAAN ITSELLESI

HYVÄÄ OLOA!


 

Patikointia 18.4.2015

Lähtö Metsäpirtiltä klo 10.00 kimppakyydein.

Patikoimme Vajosuon reitillä

Tiedustelut Teuvo Palmen 050-3382840


Järj. veteraani-ja kuntoliikuntajaosto

Yhteistyökumppanit

Vauhti.fi