Syyskausi 2019 alkaa viikolla 36 ( poikkeuksena jättipallojumppa, joka alkaa viikolla 35)

Syyskausi kestää viikolle 50 ( poikkeuksena jättipallojumppa joka päättyy viikolla 51 ja toiminnallinen liikkuvuusharjoite, joka päättyy viikolla 49)

Ilmaristen koululla ja Metsäpirtillä on patjoja (Metsäpirtillä rajoitetusti)
tiedustelut: Tiina Malka 040-5242914
tai kuntoliikunta@liedonluja.fi 

KEVÄÄN 2020 KAUSI ALKAA VIIKOLLA 2 ( poikkeuksena jättipallojumppa ja Iisi Tiimi jotka alkavat viikolla 3)

Kevään 2020 viikko-ohjelma pitkälti samankaltainen, kuin syksyn ohjelma.Muutokset mahdollisia. Kevään ohjelma vahvistuu 15.12.2019 mennessä.

 

VIIKKO-OHJELMA/ SYKSY 2019:

 

MAANANTAI:

JÄTTIPALLOJUMPPA  klo 18.30-19.30 Lietohallin peilisali, 

/ohjaaja Annikka Lötjönen

Kertamaksu 4,- 

Jumppa alkaa 26.8.2019

IISI-TIIMI KUNTOJUMPPA  klo 18.00-18.45 , Ilmaristen koulu,

/ Ohjaaja Tiina Malka 

Kertamaksu 4,- TAI kausimaksu 35,- (Lujan jäsenet) / 40,- (ei jäsenet)

Iisimpi perus- kuntojumppatunti, jossa alkulämmittely, lihaskunto-osio, sekä venyttely. Ei vaikeita askelsarjoja.
Jumppa alkaa 2.9.2019

 

TIISTAI:

NAISTEN KUNTOSALIVUORO  klo 17.00-18.30 Metsäpirtin kuntosali, 

/ Ohjaaja: vaihtuva

Kertamaksu 4,- 

Tiedustelut: Maria Mäkelä 050 546 8425 tai  maria@mmakela.fi

Kuntosali alkaa 3.9.2019

 

HIIT- JUMPPA klo 18.00-18.45 Ilmaristen Metsäpirtti/

Ohjaaja Mia Uutinen

Kertamaksu 4,- 

Jumppa alkaa 3.9.2019

VENYTTELY/ LIHASHUOLTOTUNTI klo 18.50-19.35 Ilmaristen Metsäpirtti

/ Ohjaaja Mia Uutinen

Kertamaksu 4,-

Jumppa alkaa 3.9.2019

 

KESKIVIIKKO:

Huom!  16.10 Core ja miesten jumppa peruutettu- ohjaaja sairaana

Huom! 16.10 Laviksen tilalla Zumba. Ohjaajana Teija Eisanen

LAVIS- LAVATANSSIJUMPPA klo 17.15-18.00 Ilmaristen Metsäpirtti

/Ohjaaja Riitta Lindroos

Lavis- jumppa alkaa 4.9.2019

CORE- LIHASKUNTOTUNTI klo 18.15- 19.00 Ilmaristen Metsäpirtti,

/ Ohjaaja Joni Koskimäki

Kertamaksu 4,- 

Jumppa alkaa 4.9.2019

 

MIESTEN KUNTOLIIKUNTA  klo 19.15-20.00 Ilmaristen Metsäpirtti,

/ Ohjaaja Joni Koskimäki

Kertamaksu 4,- 

Jumppa alkaa 4.9.2019

 

Lavis-lavatanssijumppa: uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.

LAVISta tanssitaan yksin.Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.

UUSI JUMPPA!!!

TORSTAI:

ALKAEN 10.10.2019

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS- TUNTI  klo 18.00-18.45 Ilmaristen Metsäpirtti / Ohjaaja Joni Koskimäki
 
Kertamaksu 4,-
 
Toiminnallisen liikkuvuuden tunnilla harjoitteet tehdään pitkillä liikeradoilla ja rauhalliseen tahtiin.
Tavoitteena on toteuttaa liikkuvuusharjoittelu aktiivisesti, jolloin keho on kokonaisuudessa enemmän mukana liikkeissä kuin staattisissa venytyksissä. Tunti sopii sinulle vaikket olisi koskaan venytellyt.

 

PERJANTAI:

SULKAPALLO  (aikuiset) klo 19.30- 21.00 Ilmaristen koulu,

Ohjaaja Mika Lindgren

Kertamaksu 3,- Lujan jäsenet/  4,- ei jäsenet

Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955

LAUANTAI:

SULKAPALLO ( nuoret)  klo 17.00 - 18.30 Ilmaristen koulu, 

Ohjaaja Mika Lindgren

Kertamaksu 3,- (Lujan jäsenet)/ 4,- (ei jäsenet)

Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955

 

SUNNUNTAI

HIIT  klo 18.00-18.45 Ilmaristen koulu,

Parillisina viikkoina ohjaajana Mia Lamberg

Parittomina viikkoina Minttu Vuorela

Kertamaksu 4,-

Jumppa alkaa 8.9.2019


HIIT: Supertehokas intervallispurtti, joka saa aikaan todellisen kuntopiikin.Jo yksi treeni parantaa tutkitusti sokeri-ja rasvaaineenvaihduntaasi ja nostaa energiankulutuksesi korkealle. Ei koreografiaa eikä askelsarjaa vaan simppeliä tykitystä oman kunnon äärirajoilla- jokainen tekee oman kuntonsa mukaan täysillä!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

KESÄJUMPAT 2019

Ilmaristen Metsäpirtin tanssilavalla

Hinta 4e jumppa / Huom! jos osallistut maanantaina molemmille tunneille on yhteishinta 6;

Voit maksaa myös liikunta ym. seteleillä sekä ePassilla

Ota oma kahvakuula mukaan/ järjestäjillä muutamia lainattavaksi

Järjestäjillä on jumppamattoja mutta rajoitetusti

Tied. Tiina 040- 5242914

 

MAANANTAISIN/ 5.8-26.8.2019

 *CORE

 *KAHVAKUULA- TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUSHARJOITTELU

 5.8    KLO 18.00-18.45 CORE

          KLO 18.50- 19.35 KAHVAKUULA

 12.8   KLO 18.00-18.45 CORE

          KLO 18.50- 19.35 KAHVAKUULA

 19.8   KLO 18.00-18.45 CORE

          KLO 18.50- 19.35 TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUSHARJOITTELU

 26.8  KLO 18.00-18.45 CORE

          KLO 18.50- 19.35 TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUSHARJOITTELU

 Ohjaajana molemmissa jumpissa Joni Koskimäki

 Ota oma kahvakuula mukaan. Järjestäjillä on muutamia  lainattavaksi.

4e jumppa/ molempien jumppien yhteishinta 6e

KESKIVIIKKOISIN

 KLO 18.00–18.45

 HIIT- JUMPPA

7.8  Mia Uutinen

14.8 Mia Uutinen

21.8 Mia Uutinen

28.8 Mia Uutinen

Hinta 4e

 SUNNUNTAISIN

 KLO 18.00-18.45

HIIT-JUMPPA

 4.8  Minttu Vuorela

 11.8 Minttu Vuorela

 18.8 Minttu Vuorela

 25.8 Minttu Vuorela

 Hinta 4e

 

 

 

 

 

 

 

Yhteistyökumppanit