Kevätkausi 2019 alkaa viikolla 2. Päivitetty keväään ohjelma nähtävillä alapuolella

Kevätkausi päättyy viikolla 16 ( muutama poikkeus > kts alla jumppien kohdalta tarkemmin)
 
Hiihtolomaviikolla 8 ei ole jumppia!

tiedustelut: kuntoliikunta@liedonluja.fi tai Tiina Malka 040-5242914

 

VIIKKO-OHJELMA/ KEVÄT 2019:

Metsäpirtillä jumppamattoja rajoitetusti

 MAANANTAI:

JÄTTIPALLOJUMPPA  klo 18.30-19.30 Lietohallin peilisali, 

alk. 7.1. 2019 /ohjaaja Annikka Lötjönen

Kertamaksu 4,- 

Huom! Jättipallojumppaa ei ole 11.3, 18.3 eikä 25.3 salissa yo-kirjoitukset.Nämä vuorot siirtyvät pidettäväksi 29.4,6.5 ja 13.5

IISI-TIIMI KUNTOJUMPPA  klo 19.00-19.45 , Ilmaristen koulu,

alk. 7.1.2019/ Ohjaaja Tiina Malka 

Kertamaksu 3,- TAI kausimaksu 30,- (Lujan jäsenet) / 35,- (ei jäsenet)

Iisimpi perus- kuntojumppatunti, jossa alkulämmittely, lihaskunto-osio, sekä venyttely. Ei vaikeita askelsarjoja.

TIISTAI:

NAISTEN KUNTOSALIVUORO  klo 17.00-18.30 Metsäpirtin kuntosali, 

alk. 8.1.2019/ Ohjaaja: vaihtuva

Kertamaksu 4,- 

Tiedustelut: Maria Mäkelä 050 546 8425 tai  maria@mmakela.fi

 CORE- LIHASKUNTOTUNTI klo 18.15-19.00 Ilmaristen Metsäpirtti,

alk. 8.1.2019/ Ohjaaja Joni Koskimäki

Kertamaksu 4,- 

MIESTEN KUNTOLIIKUNTA  klo 19.15-20.00 Ilmaristen Metsäpirtti,

alk. 8.1.2019 / Ohjaaja Joni Koskimäki

Kertamaksu 3,- TAI kausimaksu 30,- (Lujan jäsenet)/ 35,- (ei jäsenet)

KESKIVIIKKO:

 LAVIS- LAVATANSSIJUMPPA klo 17.15-18.00 Ilmaristen Metsäpirtti

alk.  9.1.2019 /Ohjaaja Riitta Lindroos

 

HIIT- JUMPPA klo 18.15-19.00 Ilmaristen Metsäpirtti

alk. 9.1.2019/ Ohjaaja Mia Uutinen

VENYTTELY/ LIHASHUOLTOTUNTI klo 19.05-19.50 Ilmaristen Metsäpirtti

alk. 9.1.2019/ Ohjaaja Mia Uutinen

 

Em. jumppien kertamaksu 4,- / jumppa tai 10,- kaikki kolme jumppaa

 

Lavis-lavatanssijumppa: uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.

LAVISta tanssitaan yksin.Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.

UUTTA!!!

TORSTAI:

 HIIT  klo 20.05-20.50 Lietohalli peilisali 

 alk.  10.1.2019/ Ohjaajana Mia Uutinen

 Huom! Jumpan viimeinen kerta 7.3 (jumppatilassa yo-kirjoitukset muutamina seuraavina viikkoina)

PERJANTAI:

SULKAPALLO  (aikuiset) klo 19.30- 21.00 Ilmaristen koulu,

Ohjaaja Mika Lindgren

Kertamaksu 3,- Lujan jäsenet/  4,- ei jäsenet

Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955

LAUANTAI:

SULKAPALLO ( nuoret)  klo 17.00 - 18.30 Ilmaristen koulu, 

Ohjaaja Mika Lindgren

Kertamaksu 3,- (Lujan jäsenet)/ 4,- (ei jäsenet)

Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955

 

SUNNUNTAI

HIIT  klo 18.00-18.45 Ilmaristen koulu,

alk.  13.1.2019

Parillisina viikkoina ohjaajana Mia Lamberg

Parittomina viikkoina ohjaajana Linda Eivola

Kertamaksu 4,-


HIIT: Supertehokas intervallispurtti, joka saa aikaan todellisen kuntopiikin.Jo yksi treeni parantaa tutkitusti sokeri-ja rasvaaineenvaihduntaasi ja nostaa energiankulutuksesi korkealle. Ei koreografiaa eikä askelsarjaa vaan simppeliä tykitystä oman kunnon äärirajoilla- jokainen tekee oman kuntonsa mukaan täysillä!

 

 

 

 

 

 

 

Yhteistyökumppanit