KESÄJUMPAT 2019

Ilmaristen Metsäpirtin tanssilavalla (kahvakuula harjoittelu, sään salliessa, pihalla nurmikko alueella)

Hinta 4; jumppa / jos osallistut maanantaina molemmille tunneille on yhteishinta 6;

Voit maksaa myös liikunta ym. seteleillä sekä ePassilla

Ota oma kahvakuula mukaan/ järjestäjillä muutamia lainattavaksi

Järjestäjillä on jumppamattoja mutta rajoitetusti

Tied. Tiina 040- 5242914

 

MAANANTAISIN/ 6.5-17.6. 2019 sekä 5.8-26.8.2019

 *CORE

 *KAHVAKUULA- TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUSHARJOITTELU

 

6.5     KLO 18.00 -18.45 CORE

          KLO 19.00- 19.45 KAHVAKUULAHARJOITTELU

13.5   KLO 18.00–18.45 CORE

          KLO 19.00- 19.45 KAHVAKUULAHARJOITTELU

20.5   KLO 18.00–18.45 CORE

          KLO 19.00- 19.45 KEHONPAINOHARJOITTELU

27.5   KLO 18.00–18.45 CORE

          KLO 19.00- 19.45 KEHONPAINOHARJOITTELU

 3.6.   KLO 18.00–18.45 CORE

          KLO 19.00- 19.45 TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUSHARJOITTELU

 10.6  KLO 18.00–18.45 CORE

          KLO 19.00- 19.45 TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUSHARJOITTELU

 17.6  KLO 18.00–18.45 CORE

          KLO 19.00- 19.45 PARIHARJOITTELU

 

 5.8    KLO 18.00-18.45 CORE

          KLO 18.50- 19.35 TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUSHARJOITTELU

 12.8   KLO 18.00-18.45 CORE

          KLO 18.50- 19.35 TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUSHARJOITTELU

 19.8   KLO 18.00-18.45 CORE

          KLO 18.50- 19.35 TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUSHARJOITTELU

 26.8  KLO 18.00-18.45 CORE

          KLO 18.50- 19.35 TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUSHARJOITTELU

 Ohjaajana molemmissa jumpissa Joni Koskimäki

 

KESKIVIIKKOISIN 8.5- 28.8.2019

 KLO 18.00–18.45

 HIIT- JUMPPA

 

 8.5   Mia Lamberg

15.5  Mia Lamberg

 22.5 Mia Lamberg

 29.5 Mia Lamberg

 

 5.6  Mia Lamberg

 12.6 Mia Lamberg

 19.6 Mia Lamberg

 26.6 Mia Uutinen

 

 

 

 3.7   Mia Uutinen

10.7  Mia Lamberg

 17.7 Mia Lamberg

 24.7 Mia Lamberg

 31.7 Mia Lamberg

 

7.8  Mia Uutinen

14.8 Mia Uutinen

21.8 Mia Uutinen

28.8 Mia Uutinen

 

 SUNNUNTAISIN 2.6- 16.6, sekä 4.8- 25.8.2019

 KLO 18.00-18.45

HIIT-JUMPPA

 

 2.6  Linda Eivola / Huom! Treeni ulkona nurmikkoalueella

 9.6  Linda Eivola

 16.6 Minttu Vuorela

 

 4.8  Minttu Vuorela

 11.8 Minttu Vuorela

 18.8 Minttu Vuorela

 25.8 Minttu Vuorela

 

 

 

 

Syyskausi 2019 alkaa viikolla 36. Päivitetty syksyn ohjelma vahvistuu 15.8 mennessä

 
tiedustelut: kuntoliikunta@liedonluja.fi tai Tiina Malka 040-5242914

 

 

VIIKKO-OHJELMA/ KEVÄT 2019:

SYKSYN 2019 VIIKKO-OHJELMA PÄIVITTYY 15.8.2019 MENNESSÄ

Metsäpirtillä jumppamattoja rajoitetusti

 

 MAANANTAI:

JÄTTIPALLOJUMPPA  klo 18.30-19.30 Lietohallin peilisali, 

 /ohjaaja Annikka Lötjönen

Kertamaksu 4,- 

 

IISI-TIIMI KUNTOJUMPPA  klo 19.00-19.45 , Ilmaristen koulu,

/ Ohjaaja Tiina Malka 

Kertamaksu 3,- TAI kausimaksu 30,- (Lujan jäsenet) / 35,- (ei jäsenet)

Iisimpi perus- kuntojumppatunti, jossa alkulämmittely, lihaskunto-osio, sekä venyttely. Ei vaikeita askelsarjoja.

TIISTAI:

NAISTEN KUNTOSALIVUORO  klo 17.00-18.30 Metsäpirtin kuntosali, 

/ Ohjaaja: vaihtuva

Kertamaksu 4,- 

Tiedustelut: Maria Mäkelä 050 546 8425 tai  maria@mmakela.fi

 CORE- LIHASKUNTOTUNTI klo 18.15-19.00 Ilmaristen Metsäpirtti,

/ Ohjaaja Joni Koskimäki

Kertamaksu 4,- 

MIESTEN KUNTOLIIKUNTA  klo 19.15-20.00 Ilmaristen Metsäpirtti,

/ Ohjaaja Joni Koskimäki

Kertamaksu 3,- TAI kausimaksu 30,- (Lujan jäsenet)/ 35,- (ei jäsenet)

KESKIVIIKKO:

 LAVIS- LAVATANSSIJUMPPA klo 17.15-18.00 Ilmaristen Metsäpirtti

/Ohjaaja Riitta Lindroos

 

HIIT- JUMPPA klo 18.15-19.00 Ilmaristen Metsäpirtti

/ Ohjaaja Mia Uutinen

VENYTTELY/ LIHASHUOLTOTUNTI klo 19.05-19.50 Ilmaristen Metsäpirtti

/ Ohjaaja Mia Uutinen

 

Em. jumppien kertamaksu 4,- / jumppa tai 10,- kaikki kolme jumppaa

 

Lavis-lavatanssijumppa: uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.

LAVISta tanssitaan yksin.Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.

 

PERJANTAI:

SULKAPALLO  (aikuiset) klo 19.30- 21.00 Ilmaristen koulu,

Ohjaaja Mika Lindgren

Kertamaksu 3,- Lujan jäsenet/  4,- ei jäsenet

Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955

LAUANTAI:

SULKAPALLO ( nuoret)  klo 17.00 - 18.30 Ilmaristen koulu, 

Ohjaaja Mika Lindgren

Kertamaksu 3,- (Lujan jäsenet)/ 4,- (ei jäsenet)

Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955

 

SUNNUNTAI

HIIT  klo 18.00-18.45 Ilmaristen koulu,

Parillisina viikkoina ohjaajana Mia Lamberg

Parittomina viikkoina ohjaajana varmistuu myöhemmin

Kertamaksu 4,-


HIIT: Supertehokas intervallispurtti, joka saa aikaan todellisen kuntopiikin.Jo yksi treeni parantaa tutkitusti sokeri-ja rasvaaineenvaihduntaasi ja nostaa energiankulutuksesi korkealle. Ei koreografiaa eikä askelsarjaa vaan simppeliä tykitystä oman kunnon äärirajoilla- jokainen tekee oman kuntonsa mukaan täysillä!

 

 

 

 

 

 

 

Yhteistyökumppanit