Kts tulostettava kesäjumppa esite tästä KESÄJUMPAT 2 2018.pdf 

Kesäjumpat 2018!!!

CORE-LIHASKUNTOTUNTI

Tiistaisin klo 18.00 -18.45 Ilmaristen Metsäpirtin tanssilavalla

8.5-19.6.2018/ ohjaaja Juuli Aholainen

Hinta 4€ krt

VENYTTELY/ LIHASHUOLTO

Tiistaisin klo 18.50-19.35 Ilmaristen Metsäpirtin tanssilavalla

8.5-19.6.2018/ ohjaaja Juuli Aholainen

Hinta 4€ krt

LAVIS LAVATANSSI-JUMPPA

Keskiviikkoisin klo 17.00-17.45 Ilmaristen Metsäpirtin tanssilavalla 

2.5- 30.5.2018/ ohjaaja Riitta Lindroos

Hinta 4€/ krt

HIIT-JUMPPA

Keskiviikkoisin klo 18.00-18.45 Ilmaristen Metsäpirtin tanssilavalla

2.5.2018- 29.8.2018/ Ohjaajat Mia Lamberg/ Linda Eivola

Sunnuntaisin klo 18.00-18.45 

3.6-17.6.2018/ ohjaaja Linda Eivola

Hinta 4€krt

 

Paikanpäällä jumppamattoja rajoitetusti.

Lavis- jumpassa ei tarvitse mattoja

Tied. Tiina Malka 040-5242914

 

Alla vielä tarkemmin HIIT-jumpan päivämäärät ja ohjaajat:

Toukokuu

ke 2.5 Mia Lamberg

ke 9.5 Mia Lamberg

ke 16.5 Mia Lamberg

ke 23.5 Mia Lamberg

ke 30.5 Mia Lamberg

Kesäkuu

ke 6.6 Mia Lamberg

ke 13.6 Mia Lamberg

ke 20.6 Mia Lamberg

ke 27.6 Mia Lamberg

su 3.6/ Linda Eivola

su 10.6 Linda Eivola

su 17.6 Linda Eivola

 

Heinäkuu

4.7 Mia Lamberg

11.7 Mia Lamberg

18.7 Linda Eivola

25.7 Linda Eivola

 

Elokuu

1.8 Linda Eivola

8.8 Linda Eivola

15.8 Linda Eivola

22.8 Mia Lamberg

29.8 Mia Lamberg

 

tiedustelut: kuntoliikunta@liedonluja.fi tai Tiina Malka 040-5242914

 

 ---------------------------------------------------------------------------------------------

 

VIIKKO-OHJELMA/ KEVÄT 2018:

SYKSYN 2018 KAUSI KÄYNNISTYY VIIKOLLA 36

VIIKKO-OHJELMA ILMESTYY 31.7 MENNESSÄ

Kevätkausi jatkuu viikolle 16, jolloin on vielä jumpat. Poikkeuksena maanantain IisiTiimi ja jättipallojumppa, jotka ovat vielä viikolla 17.

 

MAANANTAI:

JÄTTIPALLOJUMPPA  klo 18.30-19.30 Lietohallin peilisali, 

alk. 8.1.2018/ohjaaja Annikka Lötjönen

Kertamaksu 4,- TAI kausimaksu 35,- (Lujan jäsenet) / 40,- (ei jäsenet)

Huom! Jättipallojumppa 12.2, 12.3, 19.3 sekä 26.3 paikkana Ilmaristen Metsäpirtti ja klo aika 19.15-20.00  

IISI-TIIMI KUNTOJUMPPA  klo 19.15-20.00, Ilmaristen koulu,

alk. 8.1.2018/ Ohjaaja Tiina Malka 

Kertamaksu 3,- TAI kausimaksu 30,- (Lujan jäsenet) / 35,- (ei jäsenet)

Iisimpi perus- kuntojumppatunti, jossa alkulämmittely, lihaskunto-osio, sekä venyttely. Ei vaikeita askelsarjoja.

 

TIISTAI:

NAISTEN KUNTOSALIVUORO  klo 17.00-18.30 Metsäpirtin kuntosali, 

alk. 9.1.2018/ Ohjaaja: vaihtuva

Kertamaksu 4,- TAI kausimaksu 30,- (Lujan jäsenet)/ 35,- (ei jäsenet)

Tiedustelut: Maria Mäkelä 050 546 8425 tai  maria@mmakela.fi

 

UUTTA!!!
ZUMBA® GOLD  klo 17.00-17.45, Ilmaristen Metsäpirtti

Hinta 4;/ krt / Ohjaaja Sirke Ketonen

UUTTA!!!

CORE- LIHASKUNTOTUNTI klo 18.15-19.00 Ilmaristen Metsäpirtti,

alk. 9.1.2018 Ohjaaja Juuli Aholainen

Kertamaksu 3,- TAI kausimaksu 30,- (Lujan jäsenet)/ 35,- (ei jäsenet)

 

MIESTEN KUNTOLIIKUNTA  klo 19.15-20.00 Ilmaristen Metsäpirtti,

alk. 9.1.2018/ Ohjaaja Juuli Aholainen

Kertamaksu 3,- TAI kausimaksu 30,- (Lujan jäsenet)/ 35,- (ei jäsenet)

KESKIVIIKKO:

 

LAVIS- LAVATANSSIJUMPPA klo 17.15-18.00 Ilmaristen Metsäpirtti

alk.  10.1.2018 /Ohjaaja Riitta Lindroos

 

HIIT- JUMPPA klo 18.15-19.00 Ilmaristen Metsäpirtti

alk. 10.1.2018/ Ohjaaja Juuli Aholainen

 

VENYTTELY/ LIHASHUOLTOTUNTI klo 19.05-19.50 Ilmaristen Metsäpirtti

alk. 10.1.2018/ Ohjaaja Juuli Aholainen

 

Em. jumppien kertamaksu 4,- / jumppa tai 10,- kaikki kolme jumppaa

 

Lavis-lavatanssijumppa: uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.

LAVISta tanssitaan yksin.Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.

 

TORSTAI:

ZUMBA  klo 18.30- 19.15, Ilmaristen Metsäpirtti HUOM! MUUTTUNUT KLO AIKA!!!

alk. 11.1.2018/ Ohjaaja Sirke Ketonen

Kertamaksu 4,- TAI  kausimaksu 40,- (Lujan jäsenet/ 45,- (ei jäsenet)

Huom! Zumba on myös 29.3.2018

PERJANTAI:

SULKAPALLO  (aikuiset) klo 19.30- 21.00 Ilmaristen koulu,

Ohjaaja Mika Lindgren

Kertamaksu 3,- Lujan jäsenet/  4,- ei jäsenet

Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955

 

LAUANTAI:

SULKAPALLO ( nuoret)  klo 17.00 - 18.30 Ilmaristen koulu, 

Ohjaaja Mika Lindgren

Kertamaksu 3,- (Lujan jäsenet)/ 4,- (ei jäsenet)

Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955

 

SUNNUNTAI

HIIT  klo 18.00-18.45 Ilmaristen koulu,

alk.  14.1.2018

Parillisina viikkoina ohjaajana Mia Lamberg

Parittomina viikkoina ohjaajana Linda Eivola

Huom! HIIT on myös 1.4.2018


HIIT: Supertehokas intervallispurtti, joka saa aikaan todellisen kuntopiikin.Jo yksi treeni parantaa tutkitusti sokeri-ja rasvaaineenvaihduntaasi ja nostaa energiankulutuksesi korkealle. Ei koreografiaa eikä askelsarjaa vaan simppeliä tykitystä oman kunnon äärirajoilla- jokainen tekee oman kuntonsa mukaan täysillä!

 

 

 

 

 

 

 

Yhteistyökumppanit