HIIHTOLOMAVIIKOLLA 8( 19.2-25.2) EI OLE JUMPPIA!!!

 

Kevään 2018 Jumppiin ei tarvitse ilmoittautua

Jumpat toteutuvat pääsääntöisesti syksyn 2017 ohjelman mukaan. Huomioi kuitenkin muutamat muutokset!!!

Tiedustelut:  

kuntoliikunta@liedonluja.fi tai Tiina Malka 040-5242914

 

VIIKKO-OHJELMA/ KEVÄT 2018:

 

MAANANTAI:

JÄTTIPALLOJUMPPA  klo 18.30-19.30 Lietohallin peilisali, 

alk. 8.1.2018/ohjaaja Annikka Lötjönen

Kertamaksu 4,- TAI kausimaksu 35,- (Lujan jäsenet) / 40,- (ei jäsenet)

Huom! Jättipallojumppa 12.2, 12.3, 19.3 sekä 26.3 paikkana Ilmaristen Metsäpirtti ja klo aika 19.15-20.00  

IISI-TIIMI KUNTOJUMPPA  klo 19.15-20.00, Ilmaristen koulu,

alk. 8.1.2018/ Ohjaaja Tiina Malka 

Kertamaksu 3,- TAI kausimaksu 30,- (Lujan jäsenet) / 35,- (ei jäsenet)

Iisimpi perus- kuntojumppatunti, jossa alkulämmittely, lihaskunto-osio, sekä venyttely. Ei vaikeita askelsarjoja.

 

TIISTAI:

NAISTEN KUNTOSALIVUORO  klo 17.00-18.30 Metsäpirtin kuntosali, 

alk. 9.1.2018/ Ohjaaja: vaihtuva

Kertamaksu 4,- TAI kausimaksu 30,- (Lujan jäsenet)/ 35,- (ei jäsenet)

Tiedustelut: Maria Mäkelä 050 546 8425 tai  maria@mmakela.fi

 

UUTTA!!!
ZUMBA® GOLD  klo 17.00-17.45, Ilmaristen Metsäpirtti

Hinta 4;/ krt / Ohjaaja Sirke Ketonen

UUTTA!!!

CORE- LIHASKUNTOTUNTI klo 18.15-19.00 Ilmaristen Metsäpirtti,

alk. 9.1.2018 Ohjaaja Juuli Aholainen

Kertamaksu 3,- TAI kausimaksu 30,- (Lujan jäsenet)/ 35,- (ei jäsenet)

 

MIESTEN KUNTOLIIKUNTA  klo 19.15-20.00 Ilmaristen Metsäpirtti,

alk. 9.1.2018/ Ohjaaja Juuli Aholainen

Kertamaksu 3,- TAI kausimaksu 30,- (Lujan jäsenet)/ 35,- (ei jäsenet)

KESKIVIIKKO:

 

LAVIS- LAVATANSSIJUMPPA klo 17.15-18.00 Ilmaristen Metsäpirtti

alk.  10.1.2018 /Ohjaaja Riitta Lindroos

 

HIIT- JUMPPA klo 18.15-19.00 Ilmaristen Metsäpirtti

alk. 10.1.2018/ Ohjaaja Juuli Aholainen

 

VENYTTELY/ LIHASHUOLTOTUNTI klo 19.05-19.50 Ilmaristen Metsäpirtti

alk. 10.1.2018/ Ohjaaja Juuli Aholainen

 

Em. jumppien kertamaksu 4,- / jumppa tai 10,- kaikki kolme jumppaa

 

Lavis-lavatanssijumppa: uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.

LAVISta tanssitaan yksin.Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.

 

TORSTAI:

ZUMBA  klo 18.30- 19.15, Ilmaristen Metsäpirtti HUOM! MUUTTUNUT KLO AIKA!!!

alk. 11.1.2018/ Ohjaaja Sirke Ketonen

Kertamaksu 4,- TAI  kausimaksu 40,- (Lujan jäsenet/ 45,- (ei jäsenet)

 

PERJANTAI:

SULKAPALLO  (aikuiset) klo 19.30- 21.00 Ilmaristen koulu,

Ohjaaja Mika Lindgren

Kertamaksu 3,- Lujan jäsenet/  4,- ei jäsenet

Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955

 

LAUANTAI:

SULKAPALLO ( nuoret)  klo 17.00 - 18.30 Ilmaristen koulu, 

Ohjaaja Mika Lindgren

Kertamaksu 3,- (Lujan jäsenet)/ 4,- (ei jäsenet)

Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955

 

SUNNUNTAI

HIIT  klo 18.00-18.45 Ilmaristen koulu,

alk.  14.1.2018

Parillisina viikkoina ohjaajana Mia Lamberg

Parittomina viikkoina ohjaajana Linda Eivola

Huom! 11.2 VILLIS-HIIT! Ota mukaan villasukat


HIIT: Supertehokas intervallispurtti, joka saa aikaan todellisen kuntopiikin.Jo yksi treeni parantaa tutkitusti sokeri-ja rasvaaineenvaihduntaasi ja nostaa energiankulutuksesi korkealle. Ei koreografiaa eikä askelsarjaa vaan simppeliä tykitystä oman kunnon äärirajoilla- jokainen tekee oman kuntonsa mukaan täysillä!

 

 

 

 

 

 

 

Yhteistyökumppanit

Vauhti.fi