KEVÄÄN 2020 KAUSI ALKAA VIIKOLLA 2 ( poikkeuksena jättipallojumppa ja Iisi Tiimi jotka alkavat viikolla 3)

 

Ilmaristen koululla ja Metsäpirtillä on patjoja (Metsäpirtillä rajoitetusti)

tiedustelut: Tiina Malka 040-5242914 (lyhyt vastausaika)
tai kuntoliikunta@liedonluja.fi 

VIIKKO-OHJELMA/ KEVÄT 2020:

 Viikolla 8 ( hiihtoloma) ei ole jumppia

MAANANTAI:

JÄTTIPALLOJUMPPA  klo 18.30-19.30 Lietohallin peilisali, 

/ohjaaja Annikka Lötjönen

Kertamaksu 4,- 

Jumppa alkaa 13.1.2020

IISI-TIIMI KUNTOJUMPPA  klo 18.00-18.45 , Ilmaristen koulu,

/ Ohjaaja Tiina Malka 

Kertamaksu 4,- TAI kausimaksu 35,- (Lujan jäsenet) / 40,- (ei jäsenet)

Iisimpi perus- kuntojumppatunti, jossa alkulämmittely, lihaskunto-osio, sekä venyttely. Ei vaikeita askelsarjoja.
Jumppa alkaa 13.1.2020

 

TIISTAI:

NAISTEN KUNTOSALIVUORO  klo 17.00-18.30 Metsäpirtin kuntosali, 

/ Ohjaaja: vaihtuva

Kertamaksu 4,- 

Tiedustelut: Maria Mäkelä 050 546 8425 tai  maria@mmakela.fi

Kuntosali alkaa 7.1.2020

 

HIIT- JUMPPA klo 18.00-18.45 Ilmaristen Metsäpirtti/

Ohjaaja Mia Uutinen

Kertamaksu 4,- 

Jumppa alkaa 3.9.2019

VENYTTELY/ LIHASHUOLTOTUNTI klo 18.50-19.35 Ilmaristen Metsäpirtti

/ Ohjaaja Mia Uutinen

Kertamaksu 4,-

Jumppa alkaa 7.1.2020

 

KESKIVIIKKO:

LAVIS- LAVATANSSIJUMPPA klo 17.15-18.00 Ilmaristen Metsäpirtti

 

/Ohjaaja Riitta Lindroos (8.1.2020 ohjaajana Kirsi Vainio)

Lavis- jumppa alkaa 8.1.2020

CORE- LIHASKUNTOTUNTI klo 18.15- 19.00 Ilmaristen Metsäpirtti,

/ Ohjaaja Joni Koskimäki

Kertamaksu 4,- 

Jumppa alkaa 8.1.2020

 

MIESTEN KUNTOLIIKUNTA  klo 19.15-20.00 Ilmaristen Metsäpirtti,

/ Ohjaaja Joni Koskimäki

Kertamaksu 4,- 

Jumppa alkaa 8.1.2020

 

Lavis-lavatanssijumppa: uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.

LAVISta tanssitaan yksin.Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.

UUSI JUMPPA!!!

TORSTAI:

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS- TUNTI  klo 18.00-18.45 Ilmaristen Metsäpirtti / Ohjaaja Joni Koskimäki

 
Kertamaksu 4,-
Jumppa alkaa 9.1.2020
 
Toiminnallisen liikkuvuuden tunnilla harjoitteet tehdään pitkillä liikeradoilla ja rauhalliseen tahtiin.
Tavoitteena on toteuttaa liikkuvuusharjoittelu aktiivisesti, jolloin keho on kokonaisuudessa enemmän mukana liikkeissä kuin staattisissa venytyksissä. Tunti sopii sinulle vaikket olisi koskaan venytellyt.

 

PERJANTAI:

SULKAPALLO  (aikuiset) klo 19.30- 21.00 Ilmaristen koulu,

Ohjaaja Mika Lindgren

Kertamaksu 3,- Lujan jäsenet/  4,- ei jäsenet

Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955

LAUANTAI:

SULKAPALLO ( nuoret)  klo 17.00 - 18.30 Ilmaristen koulu, 

Ohjaaja Mika Lindgren

Kertamaksu 3,- (Lujan jäsenet)/ 4,- (ei jäsenet)

Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955

 

SUNNUNTAI

HIIT  klo 18.00-18.45 Ilmaristen koulu,

Parillisina viikkoina ohjaajana Mia Lamberg

Parittomina viikkoina Minttu Vuorela

Kertamaksu 4,-

Jumppa alkaa 12.1.2020


HIIT: Supertehokas intervallispurtti, joka saa aikaan todellisen kuntopiikin.Jo yksi treeni parantaa tutkitusti sokeri-ja rasvaaineenvaihduntaasi ja nostaa energiankulutuksesi korkealle. Ei koreografiaa eikä askelsarjaa vaan simppeliä tykitystä oman kunnon äärirajoilla- jokainen tekee oman kuntonsa mukaan täysillä!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yhteistyökumppanit