Syyskausi 2019 alkaa viikolla 36 ( poikkeuksena jättipallojumppa, joka alkaa viikolla 35)

Syyskausi kestää viikolle 50 ( poikkeuksena jättipallojumppa, joka päättyy viikolla 51)

Ilmaristen koululla ja Metsäpirtillä on patjoja (Metsäpirtillä rajoitetusti)
tiedustelut: Tiina Malka 040-5242914
tai kuntoliikunta@liedonluja.fi 

 

VIIKKO-OHJELMA/ SYKSY 2019:

 

MAANANTAI:

JÄTTIPALLOJUMPPA  klo 18.30-19.30 Lietohallin peilisali, 

/ohjaaja Annikka Lötjönen

Kertamaksu 4,- 

Jumppa alkaa 26.8.2019

IISI-TIIMI KUNTOJUMPPA  klo 18.00-18.45 , Ilmaristen koulu,

/ Ohjaaja Tiina Malka 

Kertamaksu 4,- TAI kausimaksu 35,- (Lujan jäsenet) / 40,- (ei jäsenet)

Iisimpi perus- kuntojumppatunti, jossa alkulämmittely, lihaskunto-osio, sekä venyttely. Ei vaikeita askelsarjoja.
Jumppa alkaa 2.9.2019

 

TIISTAI:

NAISTEN KUNTOSALIVUORO  klo 17.00-18.30 Metsäpirtin kuntosali, 

/ Ohjaaja: vaihtuva

Kertamaksu 4,- 

Tiedustelut: Maria Mäkelä 050 546 8425 tai  maria@mmakela.fi

Kuntosali alkaa 3.9.2019

 

HIIT- JUMPPA klo 18.00-18.45 Ilmaristen Metsäpirtti/

Ohjaaja Mia Uutinen

Kertamaksu 4,- 

Jumppa alkaa 3.9.2019

VENYTTELY/ LIHASHUOLTOTUNTI klo 18.50-19.35 Ilmaristen Metsäpirtti

/ Ohjaaja Mia Uutinen

Kertamaksu 4,-

Jumppa alkaa 3.9.2019

 

KESKIVIIKKO:

LAVIS- LAVATANSSIJUMPPA klo 17.15-18.00 Ilmaristen Metsäpirtti

/Ohjaaja Riitta Lindroos

Lavis- jumppa alkaa 4.9.2019

CORE- LIHASKUNTOTUNTI klo 18.15- 19.00 Ilmaristen Metsäpirtti,

/ Ohjaaja Joni Koskimäki

Kertamaksu 4,- 

Jumppa alkaa 4.9.2019

 

MIESTEN KUNTOLIIKUNTA  klo 19.15-20.00 Ilmaristen Metsäpirtti,

/ Ohjaaja Joni Koskimäki

Kertamaksu 4,- 

Jumppa alkaa 4.9.2019

 

Lavis-lavatanssijumppa: uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.

LAVISta tanssitaan yksin.Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.

 

PERJANTAI:

SULKAPALLO  (aikuiset) klo 19.30- 21.00 Ilmaristen koulu,

Ohjaaja Mika Lindgren

Kertamaksu 3,- Lujan jäsenet/  4,- ei jäsenet

Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955

LAUANTAI:

SULKAPALLO ( nuoret)  klo 17.00 - 18.30 Ilmaristen koulu, 

Ohjaaja Mika Lindgren

Kertamaksu 3,- (Lujan jäsenet)/ 4,- (ei jäsenet)

Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955

 

SUNNUNTAI

HIIT  klo 18.00-18.45 Ilmaristen koulu,

Parillisina viikkoina ohjaajana Mia Lamberg

Parittomina viikkoina Minttu Vuorela

Kertamaksu 4,-

Jumppa alkaa 8.9.2019


HIIT: Supertehokas intervallispurtti, joka saa aikaan todellisen kuntopiikin.Jo yksi treeni parantaa tutkitusti sokeri-ja rasvaaineenvaihduntaasi ja nostaa energiankulutuksesi korkealle. Ei koreografiaa eikä askelsarjaa vaan simppeliä tykitystä oman kunnon äärirajoilla- jokainen tekee oman kuntonsa mukaan täysillä!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

KESÄJUMPAT 2019

Ilmaristen Metsäpirtin tanssilavalla

Hinta 4e jumppa / Huom! jos osallistut maanantaina molemmille tunneille on yhteishinta 6;

Voit maksaa myös liikunta ym. seteleillä sekä ePassilla

Ota oma kahvakuula mukaan/ järjestäjillä muutamia lainattavaksi

Järjestäjillä on jumppamattoja mutta rajoitetusti

Tied. Tiina 040- 5242914

 

MAANANTAISIN/ 5.8-26.8.2019

 *CORE

 *KAHVAKUULA- TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUSHARJOITTELU

 5.8    KLO 18.00-18.45 CORE

          KLO 18.50- 19.35 KAHVAKUULA

 12.8   KLO 18.00-18.45 CORE

          KLO 18.50- 19.35 KAHVAKUULA

 19.8   KLO 18.00-18.45 CORE

          KLO 18.50- 19.35 TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUSHARJOITTELU

 26.8  KLO 18.00-18.45 CORE

          KLO 18.50- 19.35 TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUSHARJOITTELU

 Ohjaajana molemmissa jumpissa Joni Koskimäki

 Ota oma kahvakuula mukaan. Järjestäjillä on muutamia  lainattavaksi.

4e jumppa/ molempien jumppien yhteishinta 6e

KESKIVIIKKOISIN

 KLO 18.00–18.45

 HIIT- JUMPPA

7.8  Mia Uutinen

14.8 Mia Uutinen

21.8 Mia Uutinen

28.8 Mia Uutinen

Hinta 4e

 SUNNUNTAISIN

 KLO 18.00-18.45

HIIT-JUMPPA

 4.8  Minttu Vuorela

 11.8 Minttu Vuorela

 18.8 Minttu Vuorela

 25.8 Minttu Vuorela

 Hinta 4e

 

 

 

 

 

 

 

Yhteistyökumppanit