Muokattu viimeksi 11.10.2020
Syyskausi alkaen 7.9.2020.
Huom!
Tiistain HIIT- jumpat sään mukaan mahdollisimman pitkään tanssilavan puolella, huomioithan tämän pukeutumisessasi.
MAANANTAI:
JÄTTIPALLOJUMPPA klo 18.30-19.30 Lietohallin peilisali,
/ohjaaja Annikka Lötjönen
Kertamaksu 4,-
Jumppa alkaa 7.9.2020
IISI-TIIMI KUNTOJUMPPA klo 18.30-19.15 , Ilmaristen koulu,
/ Ohjaaja Tiina Malka
Kertamaksu 4,- TAI kausimaksu 35,- (Lujan jäsenet) / 40,- (ei jäsenet)
Iisimpi perus- kuntojumppatunti, jossa alkulämmittely, lihaskunto-osio, sekä venyttely. Ei vaikeita askelsarjoja.
Jumppa alkaa 7.9.2020
TIISTAI:
NAISTEN KUNTOSALIVUORO klo 17.00-18.30 Metsäpirtin kuntosali,
/ Ohjaaja: vaihtuva
Kertamaksu 4,-
Tiedustelut: Maria Mäkelä 050 546 8425 tai maria@mmakela.fi
Kuntosali alkaa 8.9.2020
AFTERWORK- HIIT KLO 16.15- 17.00
VENYTTELY- RENTOUTUS KLO 17. 05- 17.50
HIIT-JUMPPA KLO 18.00-18.45
MOLEMMAT HIIT- jumpat ovat samansisältöisiä
Ilmaristen Metsäpirtti
Kertamaksu 4,- /jumppa
Jumppa alkaa 8.9.2020
Ohjaaja/ Mia Lamberg
Kertamaksu 4,-
Jumppa alkaa 8.9.2020
KESKIVIIKKO:
LAVIS- LAVATANSSIJUMPPA klo 17.00-18.00 Ilmaristen Metsäpirtti
/Ohjaaja Riitta Lindroos
Lavis- jumppa alkaa 9.9.2020
Kertamaksu 5,-
Lavis-lavatanssijumppa: uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.
LAVISta tanssitaan yksin.Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.
Huom! Lavis- jumppaa ei ole 14.10.2020!
TORSTAI:
CORE klo 17.30- 18. 15 Ilmaristen Metsäpirtti
Ohjaajana Joni Koskimäki
Kertamaksu 4,-
Jumppa alkaa 10.9. 2020
TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS- TUNTI klo 18. 20- 19.05 Ilmaristen Metsäpirtti / Ohjaaja Joni Koskimäki
Kertamaksu 4,-
Jumppa alkaa 10.9.2020
MIESTEN KUNTOLIIKUNTA klo 19.10 - 19.55 Ilmaristen Metsäpirtti,
/ Ohjaaja Joni Koskimäki
Kertamaksu 4,-
Jumppa alkaa 10.9.2020
HUOM! JUMPPAKAUSI MIESTEN KUNTOLIIKUNNAN OSALTA PÄÄTTYNYT LOKAKUUN LOPULLA. Kevään kausi alkaa 10.1.2020
PERJANTAI:
SULKAPALLO (aikuiset) klo 19.30- 21.00 Ilmaristen koulu,
Ohjaaja Mika Lindgren
Kertamaksu 3,- Lujan jäsenet/ 4,- ei jäsenet
Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955
LAUANTAI:
SULKAPALLO ( nuoret) klo 17.00 - 18.30 Ilmaristen koulu,
Ohjaaja Mika Lindgren
Kertamaksu 3,- (Lujan jäsenet)/ 4,- (ei jäsenet)
Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955
SUNNUNTAI
HIIT- jumppa klo 18.00-18.45 Ilmaristen koulu
Parillisina viikkoina Mia Lamberg
Parittomina viikkoina Minttu Vuorela
Poikkeus: 8.11 ohjaajana Mia Uutinen
Kertamaksu 4,-
Jumppa alkaa 13.9.2020
HIIT: Supertehokas intervallispurtti, joka saa aikaan todellisen kuntopiikin.Jo yksi treeni parantaa tutkitusti sokeri-ja rasvaaineenvaihduntaasi ja nostaa energiankulutuksesi korkealle. Ei koreografiaa eikä askelsarjaa vaan simppeliä tykitystä oman kunnon äärirajoilla- jokainen tekee oman kuntonsa mukaan täysillä!
SYKSYN 2020 JUMPAT ALKAVAT VIIKOLLA 37
KESÄJUMPAT 2020
Muutokset mahdollisisa
Päivitetty 28.8. 2020
Jumppia järjestetään tänä kesänä Ilmaristen tanssilavalla ja pihan nurmikkoalueella, sekä Liedon keskustassa kunnanviraston puistossa (kunnantalon ja liikennnepuiston välisellä nurmikkoalueella)
Jumppamme ovat tarkoitettu kaikille asiasta kiinnostuneille, joten mukaan ovat tervetulleita myös uudet jumppaajat!
Hinta 4; jumppa (jos mahdollista varaathan tasarahan) Voit myös maksaa maksun Liedon Lujan tilille ennen jumpan alkua FI 23 4309 1140 0030 86 ja näyttää maksusuorituksesi ohjaajalle
Maksuvälineinä käy myös liikunta ymv. setelit, epassi, sekä MobilePay
Ota oma jumppamatto mukaan
Muistathan huomioida turvavälit jumpan aikana
Tiedustelut Tiina 040- 5242 914
Kesäjumpat jatkuvat 30.8.2020 asti.
Huom! 2.9 klo 18.00-18.45 vielä ylimääräinen EXTRA- HIIT Mia Lambergin johdolla/ Ilmaristen tanssilavalla
MAANANTAISIN
Iisi Tiimi- peruskuntojumppa klo 18.00-18.45 ajalla 1.6- 27.7 Ilmaristen tanssilavan ja Metsäpirtin piha-alueella ( nurmikkoalue)
Kesäjumppaa iisimpään tahtiin. Yksinkertaiset askelsarjat ja lihaskuntoliikkeet, ei hyppyjä, pitkät venyttelyt/ h. 4,-/ krt
Ohjaajana Tiina Malka
Huom!
Iisi Tiimin kevään 2020 kausimaksun maksaneet voivat osallistua maksutta 6x tähän jumppaan
TIISTAISIN
HIIT- jumppa klo 18.00-18.45 ajalla 2.6- 25.8/ Liedon keskustassa kunnanviraston puistossa (kunnantalon ja liikennnepuiston välisellä nurmikkoalueella)
Kehonhuolto-venyttely 18.50-19.35 ajalla 2.6- 25.8 / Liedon keskustassa kunnanviraston puistossa (kunnantalon ja liikennnepuiston välisellä nurmikkoalueella)
Ohjaajana Mia Uutinen
h. 4,-/ jumppa
(aiemmin ilmoitettu venyttely kehonhuolto peruuntunut ja sen tilalla siis Core)
KESKIVIIKKOISIN
HIIT- jumppa klo 18.00- 18.45 ajalla 3.6- 26.8/ Ilmaristen tanssilavalla/ tai tanssilavan ja Metsäpirtin piha-alueella ( nurmikkoalue)
Huom! 2.9 klo 18.00-18.45 vielä ylimääräinen EXTRA- HIIT Mia Lambergin johdolla/ Ilmaristen tanssilavalla
Ohjaajana Mia Lamberg
(8.7, 15.7, 22.7, 29.7, 5.8, ohjaajana Linda Eivola)
h. 4,-
TORSTAISIN
Core 18.00-18.45 ajalla 4.6- 27.8/ Ilmaristen tanssilavalla/ tai tanssilavan ja Metsäpirtin piha-alueella ( nurmikkoalue)
18.6 ei ole jumppaa!
Ja heti perään samassa paikassa:
Kahvakuulaharjoitus tai toiminnallinen liikkuvuus tai kehonpainoharjoittelu klo 18.50-19.35 ajalla 4.6-27.8
18.6 ei ole jumppaa!
Ohjaajana Joni Koskimäki (23.7 ja 30.7 ohjaajana Mia Uutinen)
h. 4,-
Kahvakuulaharjoitus: 4.6, 11.6, 16.7 ja 23.7, 30.7 Ota oma kahvakuula mukaan. Järjestäjillä on muutamia kahvakuulia lainattavaksi.
Toiminnallinen liikkuvuus: 25.6, 2.7, 13.8 ja 20.8
Kehonpainoharjoittelu: 9.7 ja 27.8
Huom! 6.8 ei ole torstain jumppia.
SUNNUNTAISIN
HIIT- jumppa klo 18.00-18.45 ajalla 7.6- 30.8/ Ilmaristen tanssilavalla
Parillisina viikkoina ( ja 30.8) ohjaajana Linda Eivola
Parittomina viikkoina ohjaajana Minttu Vuorela
NETTIJUMPAT 5.4.2020--> 17.5.2020
- Lataa puhelimellesi tai koneellesi ZOOM CLOUD MEETINGS- sovellus (laitteen sovelluskaupasta, ilmainen sovellus)
- Klikkaa alla jumpan linkkiä 5min ennen jumpan alkua
- Odota rauhassa, että ohjaaja aloittaa jumpan
- Nimeä itsesi etunimi-sukunimi, ohjaajaa varten (esim. Maija Malli, Maija M., M.Malli)
- Hyväksy äänien yhdistäminen (audio), jotta kuulet ohjaajan
- Jumpan alettua mykistä oma mikkisi ja kiinnitä ohjaajan video näytölle (spin)
- Nauti jumpasta kotonasi!
OHJELMAN ASENNUS
1. Avaa laitteen asennuspalvelu (google play/appstore tms)
2. Hae ohjelma ZOOM CLOUD MEETINGS
3. Valitse ohjelma (kamera sinisellä pohjalla)
4. Lataa laitteelle painamalla lataa/install
5. Valmis
OHJELMAN KÄYTTÖ
- 1. Paina seuran sivulla (alla ) olevaa linkkiä ennen jumppaa
- 2. Anna nimesi
- 3. Hyväksy kohta connect to audio > näin kuulet ohjaajan
KERTAMAKSUT 2,5e MAKSETAAN SAMAN PÄIVÄN AIKANA ENNEN JUMPPAA:
A) MOBILE PAY
TUNNUS 56846
B) LIEDON LUJAN TILILLE FI23 4309 1140 0030 86
TIISTAISIN (alkaen 7.4.) TIISTAIN JUMPPAAN TÄSTÄ
HIIT- JUMPPA klo 18.00-18.45
Ohjaaja Mia Uutinen
hinta 2,50e/kerta
KESKIVIIKKOISIN (alkaen 8.4.) KESKIVIIKON JUMPPAAN TÄSTÄ
CORE- LIHASKUNTOTUNTI klo 18.00- 18.45
Ohjaaja Joni Koskimäki
hinta 2,50e/kerta
SUNNUNTAI (alkaen 5.4.) SUNNUNTAIN JUMPPAAN TÄSTÄ
HIIT- JUMPPA klo 18.00-18.45
ohjaaja Mia Lamberg
hinta 2,50e/kerta
tiedustelut: Tiina Malka 040-5242914 (lyhyt vastausaika)
Ota yhteyttä jos sinulla on hankaluutta ohjelman sovelluksen asennuksessa tai käytössä tai muuta kysyttävää
Alla kevään 2020 viikko-ohjelma. Syksyn ohjelma luettavissa täältä 23.8 alkaen. Syyskausi alkaen 7.9.2020
MAANANTAI:
JÄTTIPALLOJUMPPA klo 18.30-19.30 Lietohallin peilisali,
/ohjaaja Annikka Lötjönen
Kertamaksu 4,-
Jumppa alkaa 13.1.2020
IISI-TIIMI KUNTOJUMPPA klo 18.00-18.45 , Ilmaristen koulu,
/ Ohjaaja Tiina Malka
Kertamaksu 4,- TAI kausimaksu 35,- (Lujan jäsenet) / 40,- (ei jäsenet)
Iisimpi perus- kuntojumppatunti, jossa alkulämmittely, lihaskunto-osio, sekä venyttely. Ei vaikeita askelsarjoja.
Jumppa alkaa 13.1.2020
TIISTAI:
NAISTEN KUNTOSALIVUORO klo 17.00-18.30 Metsäpirtin kuntosali,
/ Ohjaaja: vaihtuva
Kertamaksu 4,-
Tiedustelut: Maria Mäkelä 050 546 8425 tai maria@mmakela.fi
Kuntosali alkaa 7.1.2020
HIIT- JUMPPAklo 18.00-18.45 Ilmaristen Metsäpirtti
/ ohjaajana Mia uutinen
Kertamaksu 4,-
Jumppa alkaa 3.9.2019
VENYTTELY/ LIHASHUOLTOTUNTI klo 18.50-19.35 Ilmaristen Metsäpirtti
/ Ohjaaja Mia Uutinen
Kertamaksu 4,-
Jumppa alkaa 7.1.2020
KESKIVIIKKO:
LAVIS- LAVATANSSIJUMPPA klo 17.15-18.00 Ilmaristen Metsäpirtti
/Ohjaaja Riitta Lindroos (8.1.2020 ohjaajana Kirsi Vainio)
Lavis- jumppa alkaa 8.1.2020
Kertamaksu 4,-
Jumppa alkaa 8.1.2020
CORE klo 18.15- 19.00 Ilmaristen Metsäpirtti
Ohjaajana Joni Koskimies
MIESTEN KUNTOLIIKUNTA klo 19.15-20.00 Ilmaristen Metsäpirtti,
/ Ohjaaja Joni Koskimäki
Kertamaksu 4,-
Jumppa alkaa 8.1.2020
Lavis-lavatanssijumppa: uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.
LAVISta tanssitaan yksin.Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.
TORSTAI:
TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS- TUNTI klo 18.00-18.45 Ilmaristen Metsäpirtti / Ohjaaja Joni Koskimäki
PERJANTAI:
SULKAPALLO (aikuiset) klo 19.30- 21.00 Ilmaristen koulu,
Ohjaaja Mika Lindgren
Kertamaksu 3,- Lujan jäsenet/ 4,- ei jäsenet
Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955
LAUANTAI:
SULKAPALLO ( nuoret) klo 17.00 - 18.30 Ilmaristen koulu,
Ohjaaja Mika Lindgren
Kertamaksu 3,- (Lujan jäsenet)/ 4,- (ei jäsenet)
Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955
SUNNUNTAI
Parittomina viikkoina Minttu Vuorela
Poikkeus > 1.3 ohjaajana Mia Lamberg
Kertamaksu 4,-
Jumppa alkaa 12.1.2020
HIIT: Supertehokas intervallispurtti, joka saa aikaan todellisen kuntopiikin.Jo yksi treeni parantaa tutkitusti sokeri-ja rasvaaineenvaihduntaasi ja nostaa energiankulutuksesi korkealle. Ei koreografiaa eikä askelsarjaa vaan simppeliä tykitystä oman kunnon äärirajoilla- jokainen tekee oman kuntonsa mukaan täysillä!
Yhteistyökumppanit
