Muokattu viimeksi 11.10.2020

Syyskausi alkaen 7.9.2020.

Huom!

Tiistain HIIT- jumpat sään mukaan mahdollisimman pitkään tanssilavan puolella, huomioithan tämän pukeutumisessasi.

MAANANTAI:

JÄTTIPALLOJUMPPA  klo 18.30-19.30 Lietohallin peilisali, 

/ohjaaja Annikka Lötjönen

Kertamaksu 4,- 

Jumppa alkaa 7.9.2020

IISI-TIIMI KUNTOJUMPPA  klo 18.30-19.15 , Ilmaristen koulu,

/ Ohjaaja Tiina Malka 

Kertamaksu 4,- TAI kausimaksu 35,- (Lujan jäsenet) / 40,- (ei jäsenet)

Iisimpi perus- kuntojumppatunti, jossa alkulämmittely, lihaskunto-osio, sekä venyttely. Ei vaikeita askelsarjoja.

Jumppa alkaa 7.9.2020

 

TIISTAI:

NAISTEN KUNTOSALIVUORO  klo 17.00-18.30 Metsäpirtin kuntosali, 

/ Ohjaaja: vaihtuva

Kertamaksu 4,- 

Tiedustelut: Maria Mäkelä 050 546 8425 tai  maria@mmakela.fi

Kuntosali alkaa 8.9.2020

 

AFTERWORK- HIIT  KLO 16.15- 17.00

VENYTTELY- RENTOUTUS KLO 17. 05- 17.50

HIIT-JUMPPA KLO 18.00-18.45

MOLEMMAT HIIT- jumpat ovat samansisältöisiä

Ilmaristen Metsäpirtti

Kertamaksu 4,- /jumppa

Jumppa alkaa 8.9.2020

Ohjaaja/ Mia Lamberg

Kertamaksu 4,-

Jumppa alkaa 8.9.2020

 

KESKIVIIKKO:

LAVIS- LAVATANSSIJUMPPA klo 17.00-18.00 Ilmaristen Metsäpirtti

 /Ohjaaja Riitta Lindroos

Lavis- jumppa alkaa 9.9.2020

Kertamaksu 5,-  

Lavis-lavatanssijumppa: uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.

LAVISta tanssitaan yksin.Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.

Huom! Lavis- jumppaa ei ole 14.10.2020!

TORSTAI:

 

CORE klo 17.30- 18. 15 Ilmaristen Metsäpirtti

 Ohjaajana Joni Koskimäki

 Kertamaksu 4,-

 Jumppa alkaa 10.9. 2020

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS- TUNTI  klo 18. 20- 19.05 Ilmaristen Metsäpirtti / Ohjaaja Joni Koskimäki

Kertamaksu 4,-

Jumppa alkaa 10.9.2020

MIESTEN KUNTOLIIKUNTA  klo 19.10 - 19.55 Ilmaristen Metsäpirtti,

 / Ohjaaja Joni Koskimäki

Kertamaksu 4,- 

Jumppa alkaa 10.9.2020

HUOM! JUMPPAKAUSI MIESTEN KUNTOLIIKUNNAN OSALTA PÄÄTTYNYT LOKAKUUN LOPULLA. Kevään kausi alkaa 10.1.2020

Toiminnallisen liikkuvuuden tunnilla harjoitteet tehdään pitkillä liikeradoilla ja rauhalliseen tahtiin.
Tavoitteena on toteuttaa liikkuvuusharjoittelu aktiivisesti, jolloin keho on kokonaisuudessa enemmän mukana liikkeissä kuin staattisissa venytyksissä. Tunti sopii sinulle vaikket olisi koskaan venytellyt.

 

PERJANTAI:

SULKAPALLO  (aikuiset) klo 19.30- 21.00 Ilmaristen koulu,

Ohjaaja Mika Lindgren

Kertamaksu 3,- Lujan jäsenet/  4,- ei jäsenet

Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955

LAUANTAI:

SULKAPALLO ( nuoret)  klo 17.00 - 18.30 Ilmaristen koulu, 

Ohjaaja Mika Lindgren

Kertamaksu 3,- (Lujan jäsenet)/ 4,- (ei jäsenet)

Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955

 

SUNNUNTAI

HIIT- jumppa klo 18.00-18.45 Ilmaristen koulu

Parillisina viikkoina Mia Lamberg

Parittomina viikkoina Minttu Vuorela

Poikkeus: 8.11 ohjaajana Mia Uutinen

Kertamaksu 4,-

Jumppa alkaa 13.9.2020


HIIT: Supertehokas intervallispurtti, joka saa aikaan todellisen kuntopiikin.Jo yksi treeni parantaa tutkitusti sokeri-ja rasvaaineenvaihduntaasi ja nostaa energiankulutuksesi korkealle. Ei koreografiaa eikä askelsarjaa vaan simppeliä tykitystä oman kunnon äärirajoilla- jokainen tekee oman kuntonsa mukaan täysillä!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SYKSYN 2020 JUMPAT ALKAVAT VIIKOLLA 37

 

Cool  KESÄJUMPAT 2020  Cool

Muutokset mahdollisisa

Päivitetty 28.8. 2020

Jumppia järjestetään tänä kesänä Ilmaristen tanssilavalla ja pihan nurmikkoalueella, sekä Liedon keskustassa kunnanviraston puistossa (kunnantalon ja liikennnepuiston välisellä nurmikkoalueella)

Jumppamme ovat tarkoitettu kaikille asiasta kiinnostuneille, joten mukaan ovat tervetulleita myös uudet jumppaajat!

Hinta 4; jumppa (jos mahdollista varaathan tasarahan) Voit myös maksaa maksun Liedon Lujan tilille ennen jumpan alkua FI 23 4309 1140 0030 86 ja näyttää maksusuorituksesi ohjaajalle

Maksuvälineinä käy myös liikunta ymv. setelit, epassi, sekä MobilePay

Ota oma jumppamatto mukaan

Muistathan huomioida turvavälit jumpan aikana

 

Tiedustelut Tiina 040- 5242 914

 Kesäjumpat jatkuvat 30.8.2020 asti.

 Huom! 2.9 klo 18.00-18.45 vielä ylimääräinen EXTRA- HIIT Mia Lambergin johdolla/ Ilmaristen tanssilavalla

MAANANTAISIN

Hymy

Iisi Tiimi- peruskuntojumppa klo 18.00-18.45 ajalla 1.6- 27.7 Ilmaristen tanssilavan ja Metsäpirtin piha-alueella ( nurmikkoalue)

Kesäjumppaa iisimpään tahtiin. Yksinkertaiset askelsarjat ja lihaskuntoliikkeet, ei hyppyjä, pitkät venyttelyt/  h. 4,-/ krt

Ohjaajana Tiina Malka

Huom!

Iisi Tiimin kevään 2020 kausimaksun maksaneet voivat osallistua maksutta 6x tähän jumppaan

 

Hymy

TIISTAISIN

 

Hymy

HIIT- jumppa klo 18.00-18.45 ajalla 2.6- 25.8/  Liedon keskustassa kunnanviraston puistossa (kunnantalon ja liikennnepuiston välisellä nurmikkoalueella)

Kehonhuolto-venyttely 18.50-19.35 ajalla 2.6- 25.8 / Liedon keskustassa kunnanviraston puistossa (kunnantalon ja liikennnepuiston välisellä nurmikkoalueella)

Ohjaajana Mia Uutinen

h. 4,-/ jumppa

 

Muutos tuntisisältöön 11.8 ja 18.8 JA 24.8 > HIIT-jumppa + Core 

(aiemmin ilmoitettu venyttely kehonhuolto peruuntunut ja sen tilalla siis Core)

 

 

KESKIVIIKKOISIN

Hymy

HIIT- jumppa klo 18.00- 18.45 ajalla 3.6- 26.8/ Ilmaristen tanssilavalla/ tai tanssilavan ja  Metsäpirtin piha-alueella ( nurmikkoalue)

Huom! 2.9 klo 18.00-18.45 vielä ylimääräinen EXTRA- HIIT Mia Lambergin johdolla/ Ilmaristen tanssilavalla

Ohjaajana Mia Lamberg

(8.7, 15.7, 22.7, 29.7, 5.8, ohjaajana Linda Eivola)

h. 4,-

 

TORSTAISIN

Hymy

Core 18.00-18.45 ajalla 4.6- 27.8/ Ilmaristen tanssilavalla/ tai tanssilavan ja  Metsäpirtin piha-alueella ( nurmikkoalue)

18.6 ei ole jumppaa!

Ja heti perään samassa paikassa:

Kahvakuulaharjoitus tai toiminnallinen liikkuvuus tai kehonpainoharjoittelu klo 18.50-19.35 ajalla 4.6-27.8

18.6 ei ole jumppaa!

Ohjaajana Joni Koskimäki (23.7 ja 30.7 ohjaajana Mia Uutinen)

h. 4,-

Kahvakuulaharjoitus: 4.6, 11.6, 16.7 ja 23.7, 30.7 Ota oma kahvakuula mukaan. Järjestäjillä on muutamia kahvakuulia lainattavaksi.

Toiminnallinen liikkuvuus: 25.6, 2.7, 13.8 ja 20.8 

Kehonpainoharjoittelu: 9.7 ja 27.8

 

Huom! 6.8 ei ole torstain jumppia.

 

Hymy

SUNNUNTAISIN

HIIT- jumppa klo 18.00-18.45 ajalla 7.6- 30.8/ Ilmaristen tanssilavalla

Parillisina viikkoina ( ja 30.8) ohjaajana Linda Eivola

Parittomina viikkoina ohjaajana Minttu Vuorela

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


NETTIJUMPAT 5.4.2020--> 17.5.2020

 

  • Lataa puhelimellesi tai koneellesi ZOOM CLOUD MEETINGS- sovellus (laitteen sovelluskaupasta, ilmainen sovellus)
  • Klikkaa alla jumpan linkkiä 5min ennen jumpan alkua
  • Odota rauhassa, että ohjaaja aloittaa jumpan
  • Nimeä itsesi etunimi-sukunimi, ohjaajaa varten (esim. Maija Malli, Maija M., M.Malli)
  • Hyväksy äänien yhdistäminen (audio), jotta kuulet ohjaajan
  • Jumpan alettua mykistä oma mikkisi ja kiinnitä ohjaajan video näytölle (spin)
  • Nauti jumpasta kotonasi!

 

           OHJELMAN ASENNUS

          1. Avaa laitteen asennuspalvelu (google play/appstore tms)

          2. Hae ohjelma ZOOM CLOUD MEETINGS

          3. Valitse ohjelma (kamera sinisellä pohjalla)

          4. Lataa laitteelle painamalla lataa/install

          5. Valmis

           OHJELMAN KÄYTTÖ

  • 1. Paina seuran sivulla (alla ) olevaa linkkiä ennen jumppaa
  • 2. Anna nimesi
  • 3. Hyväksy kohta connect to audio > näin kuulet ohjaajan 

 

 

KERTAMAKSUT 2,5e MAKSETAAN SAMAN PÄIVÄN AIKANA ENNEN JUMPPAA:

A) MOBILE PAY

mb3.jpg   TUNNUS 56846

B) LIEDON LUJAN TILILLE FI23 4309 1140 0030 86

 

TIISTAISIN (alkaen 7.4.) TIISTAIN JUMPPAAN TÄSTÄ

HIIT- JUMPPA klo 18.00-18.45 

Ohjaaja Mia Uutinen

hinta 2,50e/kerta

 

KESKIVIIKKOISIN (alkaen 8.4.) KESKIVIIKON JUMPPAAN TÄSTÄ

CORE- LIHASKUNTOTUNTI klo 18.00- 18.45 

Ohjaaja Joni Koskimäki

hinta 2,50e/kerta

 

SUNNUNTAI (alkaen 5.4.) SUNNUNTAIN JUMPPAAN TÄSTÄ

HIIT- JUMPPA  klo 18.00-18.45 

ohjaaja Mia Lamberg

 hinta 2,50e/kerta

tiedustelut: Tiina Malka 040-5242914 (lyhyt vastausaika)

Ota yhteyttä jos sinulla on hankaluutta ohjelman sovelluksen asennuksessa tai käytössä tai muuta kysyttävää

tai kuntoliikunta@liedonluja.fi 

 

 

 

 

 

Alla kevään 2020 viikko-ohjelma. Syksyn ohjelma luettavissa täältä 23.8 alkaen. Syyskausi alkaen 7.9.2020

MAANANTAI:

JÄTTIPALLOJUMPPA  klo 18.30-19.30 Lietohallin peilisali, 

/ohjaaja Annikka Lötjönen

Kertamaksu 4,- 

Jumppa alkaa 13.1.2020

IISI-TIIMI KUNTOJUMPPA  klo 18.00-18.45 , Ilmaristen koulu,

/ Ohjaaja Tiina Malka 

Kertamaksu 4,- TAI kausimaksu 35,- (Lujan jäsenet) / 40,- (ei jäsenet)

Iisimpi perus- kuntojumppatunti, jossa alkulämmittely, lihaskunto-osio, sekä venyttely. Ei vaikeita askelsarjoja.
Jumppa alkaa 13.1.2020

 

TIISTAI:

NAISTEN KUNTOSALIVUORO  klo 17.00-18.30 Metsäpirtin kuntosali, 

/ Ohjaaja: vaihtuva

Kertamaksu 4,- 

Tiedustelut: Maria Mäkelä 050 546 8425 tai  maria@mmakela.fi

Kuntosali alkaa 7.1.2020

 

HIIT- JUMPPAklo 18.00-18.45 Ilmaristen Metsäpirtti

/ ohjaajana Mia uutinen

 Kertamaksu 4,- 

Jumppa alkaa 3.9.2019

VENYTTELY/ LIHASHUOLTOTUNTI klo 18.50-19.35 Ilmaristen Metsäpirtti

/ Ohjaaja Mia Uutinen

Kertamaksu 4,-

Jumppa alkaa 7.1.2020

 

KESKIVIIKKO:

LAVIS- LAVATANSSIJUMPPA klo 17.15-18.00 Ilmaristen Metsäpirtti

 /Ohjaaja Riitta Lindroos (8.1.2020 ohjaajana Kirsi Vainio)

Lavis- jumppa alkaa 8.1.2020

Kertamaksu 4,- 

Jumppa alkaa 8.1.2020

CORE klo 18.15- 19.00 Ilmaristen Metsäpirtti

Ohjaajana Joni Koskimies

MIESTEN KUNTOLIIKUNTA  klo 19.15-20.00 Ilmaristen Metsäpirtti,

/ Ohjaaja Joni Koskimäki

Kertamaksu 4,- 

Jumppa alkaa 8.1.2020

 

 

Lavis-lavatanssijumppa: uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.

LAVISta tanssitaan yksin.Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.

 

TORSTAI:

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS- TUNTI  klo 18.00-18.45 Ilmaristen Metsäpirtti / Ohjaaja Joni Koskimäki

 
Kertamaksu 4,-
Jumppa alkaa 9.1.2020
 
Toiminnallisen liikkuvuuden tunnilla harjoitteet tehdään pitkillä liikeradoilla ja rauhalliseen tahtiin.
Tavoitteena on toteuttaa liikkuvuusharjoittelu aktiivisesti, jolloin keho on kokonaisuudessa enemmän mukana liikkeissä kuin staattisissa venytyksissä. Tunti sopii sinulle vaikket olisi koskaan venytellyt.

 

PERJANTAI:

SULKAPALLO  (aikuiset) klo 19.30- 21.00 Ilmaristen koulu,

Ohjaaja Mika Lindgren

Kertamaksu 3,- Lujan jäsenet/  4,- ei jäsenet

Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955

LAUANTAI:

SULKAPALLO ( nuoret)  klo 17.00 - 18.30 Ilmaristen koulu, 

Ohjaaja Mika Lindgren

Kertamaksu 3,- (Lujan jäsenet)/ 4,- (ei jäsenet)

Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955

 

SUNNUNTAI

 

Parittomina viikkoina Minttu Vuorela

Poikkeus > 1.3 ohjaajana Mia Lamberg

Kertamaksu 4,-

Jumppa alkaa 12.1.2020


HIIT: Supertehokas intervallispurtti, joka saa aikaan todellisen kuntopiikin.Jo yksi treeni parantaa tutkitusti sokeri-ja rasvaaineenvaihduntaasi ja nostaa energiankulutuksesi korkealle. Ei koreografiaa eikä askelsarjaa vaan simppeliä tykitystä oman kunnon äärirajoilla- jokainen tekee oman kuntonsa mukaan täysillä!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yhteistyökumppanit